Dlhé zimné obdobie, keď sa človeku nechce opustiť teplo domova, sa podpisuje na našej telesnej i duševnej kondícii. Naštartovať znovu organizmus pomôže zmena jedálnička, intenzívny pohyb, otužovanie a viac vitamínov. Posilňujte imunitu Za jednu z najúčinnejších metód posilňovania imunity patrí celoročné otužovanie. Otužovanie vzduchom je najdostupnejšie, otužovanie vodou najúčinnejšie. Začiatočníci môžu začať pretieraním mokrým uterákom, … Continue reading „Osem rád, ako prekabátiť jarnú únavu“
Čo je dobré vedieť skôr, ako to budete potrebovať?! ZÁSADY BEZPEČNÉHO POHYBU NA HORÁCH • Pred odchodom na túru sa zapíšte do „Knihy vychádzok a túr“ s udaním trasy a predpokladanou dobou návratu. Skontrolujte výstroj a výzbroj a napíšte si telefónny kontakt na Horskú službu. • Na túru chodievajte v skupine najmenej troch osôb. Pri … Continue reading „Ako sa správať na horách, v prírode, na svahu, snehu a v búrke“
Tenis je jeden z najpopulárnejších a najkrajších športov na svete. Tenis je spojený s noblesou, zdvorilosťou, ohľaduplnosťou, fair play, nadšením a neposlednej rade aj so spoločenskou etiketou. Na tenisový kurt sa nechodí len hrať a potiť sa ako napríklad na hokeji, ale k tenisu patrí aj určitá vážnosť či dokonca obradný rituál. Dôležité je teda dobre poznať etiketu na kurtoch, aby … Continue reading „Tenis a etiketa na tenisových kurtoch“
Asi len málokto z vás to nepozná. Nejaká osoba pred vami v posilňovni sa potí ako o život a keď potom vstane, zanechá po sebe na posilňovacom stroji menšie jazero potu pre ostatných. Pot ako taký vám síce neškodí, no uškodiť môžu baktérie, ktoré sa v potu priamo vyžívajú. Nie je tak problém si touto … Continue reading „Pot a etiketa v posilňovni“
Na vleku sa nepredbiehame a netlačíme zo strany. Staviame sa do rady na konci kolóny. Pri čakaní sme obozretní a dávame pozor, aby sme minimálne obmedzovali a ohrozovali ostatných palicami a lyžami. Nefajčíme! Na vleku alebo lanovke sedíme pokojne a dodržujeme prevádzkový poriadok lyžiarskeho strediska. Na konci lanovky vystúpime a urýchlene opustíme priestor pri lanovke. … Continue reading „Lyžovanie a etiketa na svahu“